Este Extractul de Schisandra potrivit pentru îmbunătățirea performanței fizice?

Pudră de extract de Schisandraeste separată de boabele de Schisandra chinensis, o plantă întâlnită frecvent în Asia, în special în China, Coreea și Rusia. Ca adaptogen, extractul de Schisandra poate crește capacitatea organismului de a rezista efectelor negative ale stresului și oboselii. Crește rezistența organismului la stresul mental și fizic, susține glandele suprarenale și îmbunătățește recuperarea și rezistența la efort. Extractul de fructe de pădure Schisandra poate îmbunătăți funcția mitocondrială și producția de ATP (adenozin trifosfat), moneda energetică primară a celulelor, ceea ce duce la îmbunătățirea rezistenței și la reducerea oboselii în timpul efortului fizic. Extractul de fructe de Schisandra poate afecta eliberarea anumitor hormoni (cortizol, adrenalina) si neurotransmitatori (dopamina, serotonina), influentand starea de spirit, nivelul de energie si claritatea mentala. Formulările destinate culturistilor, sportivilor de anduranță și persoanelor care desfășoară activități fizice intense conțin frecvent acest extract. Proprietățile sale adaptogene și de stimulare a energiei ajută la creșterea rezistenței, la reducerea oboselii și la accelerarea recuperării. Extractul de Schisandra se găsește în mod obișnuit sub formă de capsule sau tablete ca supliment alimentar pentru a susține vitalitatea și rezistența generală.

 

 

★ Funcția mitocondrială îmbunătățită și producția de ATP

Mitocondriile sunt puterile celulei, responsabile de producerea ATP (adenozin trifosfat), moneda energetică a organismului. S-a demonstrat că extractul de Schisandra îmbunătățește biogeneza și funcția mitocondrială, afectând direct cantitatea de energie produsă în timpul activității fizice. Calea AMPK (protein kinaza activată de AMP), un modulator esențial al homeostaziei energetice celulare, este activată de extractul de schisandra. Activarea AMPK crește activitatea mitocondrială și sinteza ATP, ceea ce mărește rezistența și rezistența. Lignanii din extractul de Schisandra activează, de asemenea, calea PGC-1, care joacă un rol central în biogeneza mitocondrială și metabolismul oxidativ. Rezistenta este sporita prin asigurarea unui proces de producere a energiei mai eficient, mai ales in celulele musculare in timpul activitatilor aerobe.

★ Modularea axei HPA și răspunsul la stres

Extractul de Schisandra este un adaptogen. Ajută la reglarea răspunsului la stres al organismului. Performanța fizică este adesea influențată de modul în care organismul face față stresului (atât fizic, cât și mental). Când corpul este stresat, axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA) eliberează cortizol, un hormon care poate fi dăunător performanței și recuperării dacă este crescut în mod cronic. S-a demonstrat că extractul de Schisandra echilibrează nivelurile de cortizol și îmbunătățește capacitatea organismului de a face față stresului. Acest lucru duce la îmbunătățirea rezistenței și rezistenței prin reducerea efectelor catabolice ale cortizolului excesiv (de exemplu, degradarea musculară, oboseala). Prin reglarea axei HPA, extractul de Schisandra îmbunătățește nivelul general de energie, reduce oboseala și accelerează recuperarea după efort fizic intens.

★ Utilizarea crescută a oxigenului și performanța cardiovasculară

Extractul de Schisandra este cunoscut pentru îmbunătățirea utilizării oxigenului, care este esențial pentru rezistență și performanță, în special în timpul activităților de anduranță. Ingredientele active din extractul de fructe de pădure Schisandra pot îmbunătăți fluxul sanguin, pot crește producția de celule roșii din sânge și pot optimiza livrarea de oxigen către mușchi. Prin creșterea eliberării eritropoietinei (EPO), un hormon care stimulează producția de globule roșii, extractul de schisandra crește eritropoieza sau producția de globule roșii. Creșterea globulelor roșii sporește capacitatea organismului de a transporta oxigen, care este esențial pentru activitatea fizică prelungită. Extractul de Schisandra poate crește fluxul sanguin muscular și densitatea capilară, ceea ce îmbunătățește furnizarea de oxigen și nutrienți în timpul exercițiilor fizice.

★ Îmbunătățirea funcției musculare și recuperare

Unul dintre mecanismele cheie prin care extractul de Schisandra îmbunătățește performanța fizică este efectul său pozitiv asupra funcției musculare și a recuperării. Calitățile antiinflamatorii ale extractului de fructe de schisandra ajută la minimizarea durerilor și leziunilor musculare după exercițiu. Lignanii din extractul de Schisandra au efecte antiinflamatorii prin inhibarea producției de citokine proinflamatorii precum TNF- și IL-6, care sunt crescute după o activitate fizică intensă și contribuie la durerea și oboseala musculară. Prin creșterea sintezei proteinelor și reducerea distrugerii țesutului muscular după exercițiu, extractul de fructe de pădure Schisandra ajută la regenerarea și repararea mușchilor. Performanța pe termen lung depinde de menținerea masei musculare în perioadele de stres sau de antrenament riguros.

★ Proprietăți anti-oboseală și rezistență

Combinația dintre proprietățile adaptogene, antioxidante și de îmbunătățire a mitocondriale ale extractului de Schisandra îl face un instrument puternic pentru combaterea oboselii. Extractul de Schisandra crește utilizarea de către organism a grăsimilor și carbohidraților pentru energie. Acest lucru poate îmbunătăți rezistența în timpul antrenamentului și poate întârzia apariția oboselii. Extractul de Schisandra îmbunătățește și funcția cardiovasculară și respiratorie și crește capacitatea organismului de a se adapta la stres, ceea ce reduce experiența subiectivă a oboselii în timpul efortului fizic.

 

Iată primele 5 extracte din plante care sunt utilizate în mod obișnuit pentru a îmbunătăți performanța fizică și rezistența:

 Extract de Schisandra (Schisandra chinensis)

o. Adaptogen: Extractul de Schisandra este cunoscut ca un adaptogen puternic care ajută organismul să facă față stresului și îmbunătățește rezistența generală.

b. Energie și rezistență crescute: S-a demonstrat că extractul de fructe de Schisandra îmbunătățește performanța fizică prin creșterea nivelului de energie, creșterea rezistenței și reducerea oboselii.

c. Sănătatea ficatului: susține, de asemenea, funcția hepatică, care poate ajuta la detoxifierea organismului, ceea ce duce la o sănătate generală și o performanță mai bună.

d. Proprietăți antioxidante: Extractul de Schisandra are proprietăți antioxidante puternice care pot reduce stresul oxidativ în timpul activității fizice intense.

 Extract de Rhodiola Rosea

o. Rezistență îmbunătățită: Rhodiola este binecunoscută pentru capacitatea sa de a crește rezistența și performanța fizică, în special la sportivii de anduranță.

b. Adaptogen: ajută la reducerea impactului stresului și sprijină recuperarea după activități obositoare.

c. Reducerea oboselii: S-a demonstrat că Rhodiola reduce simptomele oboselii, făcând-o ideală pentru îmbunătățirea performanței fizice pe perioade mai lungi.

d. Claritate mentală: susține, de asemenea, performanța mentală și funcția cognitivă, care pot îmbunătăți indirect performanța fizică prin îmbunătățirea concentrării.

 Extract de Ashwagandha (Withania somnifera)

o. Crește forța și masa musculară: Ashwagandha este recunoscută pe scară largă pentru îmbunătățirea forței fizice, creșterea masei musculare și creșterea vitalității generale.

b. Adaptogen: ajută organismul să se adapteze la stres, să reducă nivelul de cortizol și să îmbunătățească timpul de recuperare după efort fizic intens.

c. Îmbunătățește rezistența: studiile clinice sugerează că ashwagandha poate îmbunătăți atât performanța aerobă, cât și cea anaerobă, făcând-o benefică atât pentru sportivii de anduranță, cât și pentru culturisti.

d. Promovează echilibrul hormonal: poate ajuta la reglarea hormonilor, în special testosteronul, care joacă un rol cheie în energie și rezistență.

 Extract de Cordyceps

o. Crește utilizarea energiei și a oxigenului: Cordyceps este cunoscut pentru îmbunătățirea capacității aerobe și pentru îmbunătățirea eficienței cu care organismul folosește oxigenul în timpul activității fizice, îmbunătățind astfel rezistența.

b. Rezistență și recuperare: Studiile au arătat că cordyceps poate crește rezistența la efort și poate scurta timpul de recuperare prin îmbunătățirea funcției mitocondriale și reducerea acumulării de acid lactic.

c. Suport imunitar: are proprietăți de stimulare a sistemului imunitar, care pot susține sănătatea generală și permit performanțe fizice consistente.

 Extract de ginseng (Panax ginseng)

o. Reducerea energiei și a oboselii: Ginseng este una dintre cele mai populare plante medicinale pentru creșterea nivelului de energie fizică și reducerea oboselii. Poate ajuta la îmbunătățirea performanței fizice generale, în special în timpul exercițiilor prelungite.

b. Adaptogen: Ginsengul ajută organismul să se adapteze la stres și îmbunătățește rezistența prin echilibrarea cortizolului și a altor hormoni de stres.

c. Recuperare îmbunătățită: ajută la o recuperare mai rapidă prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ cauzat de activitatea fizică intensă.

d. Performanță cognitivă și fizică: s-a demonstrat că ginseng îmbunătățește atât claritatea mentală, cât și performanța fizică, făcându-l ideal pentru persoanele care doresc să sporească atât rezistența, cât și concentrarea.

 

 

Atunci când combinați extractul de Schisandra cu alte extracte din plante, este important să luați în considerare atât efectele sinergice, cât și potențialele contraindicații. Iată câteva extracte din plante care pot fi combinate în siguranță cu extractul de Schisandra:

 Ashwagandha (Withania somnifera)

o. Beneficii: Cunoscut pentru proprietățile sale adaptogene, Ashwagandha ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea energiei și la promovarea clarității mentale, similar extractului de Schisandra. Combinația dintre aceste două extracte din plante poate oferi o rezistență sporită la stres și niveluri de energie.

b. Sinergie: Ambele extracte din plante susțin sistemul suprarenal și ajută la echilibrarea răspunsului la stres al organismului.

 Rhodiola Rosea

o. Beneficii: Rhodiola este un alt adaptogen care ajută la oboseală, stres și performanță mentală. Poate completa efectele Schisandrei, mai ales în ceea ce privește creșterea energiei și a clarității mentale.

b. Sinergie: Combinarea Schisandra cu Rhodiola poate îmbunătăți rezistența fizică și concentrarea mentală, făcându-le grozave pentru persoanele cu stiluri de viață stresante sau sportivi.

 Ginseng (Panax ginseng)

o. Beneficii: Ginseng este un adaptogen binecunoscut care îmbunătățește rezistența fizică, energia și funcția imunitară. Atunci când este combinat cu Schisandra, poate susține în continuare vitalitatea și rezistența la oboseală.

b. Sinergie: Atât Schisandra, cât și Ginseng îmbunătățesc nivelul de energie și rezistența generală. Ele sunt adesea folosite în formulele tradiționale pentru a promova longevitatea și vitalitatea.

 Busuioc Sfânt (Ocimum sanctum)

o. Beneficii: Cunoscut și sub numele de Tulsi, Holy Busuioc este un adaptogen care ajută la stres, imunitate și vitalitatea generală. Acesta completează Schisandra oferind efecte adaptogene similare.

b. Sinergie: Combinația de Schisandra și Holy Busuioc poate oferi o abordare mai echilibrată a gestionării stresului, susținând atât sănătatea mentală, cât și fizică.

 Goji Berry (Lycium barbarum)

o. Beneficii: Fructele de Goji sunt bogate în antioxidanți și sunt adesea folosite pentru a îmbunătăți vederea, imunitatea și longevitatea. Cele două extracte din plante pot funcționa sinergic pentru a îmbunătăți vitalitatea, energia și sănătatea imunitară generală.

b. Sinergie: Schisandra și Goji pot susține longevitatea generală, nivelurile de energie și funcția imunitară, oferind un impuls cuprinzător de sănătate.

 

★ Femei însărcinate sau care alăptează

Există cercetări limitate privind siguranța extractului de Schisandra în timpul sarcinii și alăptării, așa că, în general, se recomandă evitarea acestuia, cu excepția cazului în care este recomandat în mod specific de un profesionist din domeniul sănătății.

★ Persoane cu afecțiuni hepatice

Extractul de Schisandra are proprietăți hepatoprotectoare, ceea ce înseamnă că poate fi benefic pentru ficat în unele cazuri. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni hepatice preexistente (cum ar fi hepatita sau ciroza) ar trebui să fie precaute atunci când utilizează extract de Schisandra, deoarece poate interacționa cu medicamentele sau poate exacerba problemele hepatice. Consultați întotdeauna un furnizor de asistență medicală înainte de utilizare.

★ Persoane cu boli autoimune

Extractul de Schisandra poate stimula sistemul imunitar, ceea ce poate fi benefic pentru unii, dar persoanele cu boli autoimune (cum ar fi artrita reumatoidă, lupusul sau scleroza multiplă) ar trebui să consulte un furnizor de asistență medicală, deoarece ar putea agrava simptomele sau ar putea interfera cu tratamentele de modulare a imunității. .

★ Cei care iau medicamente pentru tensiunea arterială sau zahărul din sânge

Extractul de Schisandra poate afecta tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. De exemplu, poate scădea tensiunea arterială, ceea ce ar putea fi problematic pentru persoanele care iau deja medicamente pentru hipertensiune arterială. De asemenea, poate interacționa cu medicamentele utilizate pentru gestionarea diabetului. Persoanele care iau aceste tipuri de medicamente ar trebui să consulte un furnizor de asistență medicală înainte de a utiliza extract de Schisandra.

★ Copii

Extractul de Schisandra nu este, în general, recomandat copiilor, cu excepția cazului în care este sfătuit de un furnizor de asistență medicală, din cauza cercetărilor insuficiente privind siguranța sa pentru uz pediatric.

★ Persoane cu probleme gastrointestinale

Extractul de Schisandra poate provoca tulburări digestive la unele persoane, mai ales atunci când este luat în doze mari. Cei cu stomac sensibil sau tulburări gastrointestinale, cum ar fi refluxul acid, ulcerul sau sindromul intestinului iritabil (IBS) trebuie să fie precauți și să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a utiliza extract de Schisandra.

★ Cei supuși unei intervenții chirurgicale

Extractul de Schisandra poate interacționa cu medicamentele utilizate în timpul intervenției chirurgicale, în special cu cele legate de tensiunea arterială sau sedare. Se recomandă să încetați să luați extract de Schisandra cu cel puțin două săptămâni înainte de operație pentru a evita potențialele interacțiuni.

Așteptăm cu nerăbdare să primim întrebarea dumneavoastră cu privire la calitatea noastră înaltăPudră de extract de Schisandra. Bine ați venit să ne contactați laapril@inhealthnature.com.